Блог психолога Диденко Александра Валерьевича

Что такое проактивность и как она помогает в жизни

В современном мире, полном изменений и неопределенности, проактивность является ключевым и очень важным навыком, который помогает достигать успеха в различных сферах жизни. Но что такое проактивность, и почему она так важна? В данной статье я предлагаю детально разобраться в этом вопросе, и понять насколько навык проактивности может помочь нам в жизни. Давайте начнем с определения. Что такое проактивность?
Что такое проактивность и как она помогает в жизни
Проактивность — это навык, который помогает расставлять цели и приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Это способность не просто автоматически реагировать на происходящее, а умение выбирать как реагировать на те, или иные обстоятельства, а также умение активно управлять своей жизнью. Проактивные люди принимают инициативу, предвидят возможные проблемы и находят пути их решения еще до того, как они возникнут. Это означает, что они не ждут указаний или обстоятельств, а сами создают возможности и берут на себя ответственность за свои действия. Проактивные люди расходуют энергию эффективно, занимаясь вещами, на которые могут повлиять. И наоборот. Реактивные люди — тратят силы, чтобы уйти от ответственности, и фокусируются на том, что не в состоянии изменить.
Впервые я узнал о понятии проактивность из книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Стивен Кови был одним из первых, кто рассматривал проактивность в качестве навыка, который можно и нужно развивать. Ранее этот термин использовался только в психологии в контексте свойства личности. При этом Кови отмечал, что данный навык — самый важный из всех необходимых успешному человеку.
Почему данный навык является таким важным? Давайте рассмотрим основные преимущества проактивности:
  1. Управление временем и ресурсами: Проактивные люди умеют планировать свои действия и распределять ресурсы более эффективно. Они ставят перед собой цели и разрабатывают стратегии их достижения, что позволяет избежать стресса и перегрузок.
  2. Устойчивость к стрессу: Умение предвидеть проблемы и заранее готовиться к ним помогает проактивным людям лучше справляться с трудностями. Они не теряются в кризисных ситуациях, а ищут решения, что снижает уровень стресса. Плюс в кризисных ситуациях они выбирают рациональные реакции, а не импульсивные и эмоциональные.
  3. Улучшение отношений: Проактивные люди чаще вступают в конструктивный диалог и готовы к сотрудничеству. Они открыты для общения и могут предлагать идеи для улучшения взаимодействия с окружающими.
  4. Развитие уверенности в себе: Когда человек берет на себя ответственность за свои действия и результаты, он начинает верить в свои силы. Это укрепляет уверенность в себе и мотивацию к дальнейшему развитию.
  5. Создание возможностей: Проактивные люди не ждут, когда удача улыбнется им, они сами создают почву для реализации своих целей. Это может проявляться в поиске новых проектов на работе, обучении новым навыкам или участии в общественной деятельности.
Я думаю, большинство людей согласится, что данный набор преимуществ, которые нам дает навык проактивности, очень важен и полезен в нашей жизни. Даже если взять только один аспект, например, улучшение отношений с окружающими нас людьми. Среди моих клиентов тема отношений очень актуальна. В наше время, людям в целом становится сложно друг с другом общаться, теряется навык выстраивания глубокой эмоциональной связи, но при этом зачастую многие очень боятся друг друга потерять.
Навык проактивности поможет избежать многих конфликтных ситуаций и сохранит ваши отношения. В ситуации, где была излишне эмоциональная реакция на своего мужа, жену, детей, или другого близкого человека, применяя навык проактивности, вы сможете осознанно выбирать более адекватную и рациональную реакцию. Можно сказать, что проактивность помогает управлять своими реакциями и эмоциями. Звучит легко, но на практике бывает не так просто! Что помогает развивать проактивность?
Очень хорошо помогают техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы сможете разложить любую проблемную ситуацию на составляющие, определить, какие мысли были триггером и послужили основанием для беспокойства, угнетенного состояния, или неадекватной и излишне эмоциональной реакции. Понимание причинно-следственных связей плюс возможность осознанно выбирать свои реакции на происходящие в жизни события помогут найти эффективные и рациональные решения для большинства проблемных ситуаций.
Применение КПТ в управлении эмоциями и стрессом представляет собой важный и очень эффективный метод, который помогает развивать навыки проактивности, эмоциональной саморегуляции и осознанности, что в результате помогает повысить качество жизни, а также общее психологическое благополучие.
Проактивность — это мощный инструмент для достижения успеха и личностного роста. Данный навык помогает управлять своей жизнью, справляться с трудностями, а также создавать гармоничные отношения. Применяя техники КПТ и развивая проактивность, вы не только улучшите свою жизнь, но и станете источником вдохновения для окружающих. Начните с небольших шагов, и вскоре вы заметите положительные изменения в своей жизни!
Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!